[...] JAK TRENOWAĆ PRZYSIAD RAW? Power squat jest świetnym narzędziem,by wyrobić w sobie nawyk siadania w tył a) nie mniej jednak usiąść do tyłu to połowa sukcesu,trzeba jeszcze usiąść w dół,by zaliczyć odpowiednią głębokość,nie skręcając sobie bioder b) by to osiągnąć-nie możemy przesadzić z szerokością ustawienia nóg c) dla wszystkich [...]
[...] nie powinno, a w normalnym stanie więcej wody jest wewnątrz komórek niż na zewnątrz wiec po prostu wszystko pogorszyliśmy robiąc te niepotrzebne manipulacje!! Zapytam was jeszcze o jednym, ile razy słyszeliście zawodników robiących te manipulacje którzy potem mówili ze „wyglądałem o wiele lepiej tydzień przed albo dzień. po"? Teraz wiemy [...]
[...] ze zsunięciem łopatek oraz spięciem pośladków uzyskiwałem zakres równy 24cm. Pomiary wykonywałem przy małych ciężarach (100kg) wiec przy maksymalnych otrzymałbym jeszcze większą różnice. Fotografie wyraźnie ilustrują ta prawidłowość. Dodatkowo należy zwrócić uwagę na dwa obrazowe argumenty uzasadniające zastosowanie techniki [...]
[...] Jest on tani i jeżeli myślisz, że weźmiesz metanabol, bo po co masz wydawać kupę kasy na odżywki jak można zbudować więcej za mniej, to jesteś w wielkim błędzie i też jeszcze nie jesteś gotów na SAA. Sam steryd to dopiero mała cześć sukcesu, na który składa się dieta, ciężki trening i suplementy które kosztują więcej niż nie jeden [...]
"....Kwadrans po projekcji emocje łamały mi głos. Ten film nie daje mi spokoju...." "Moja krew", rewelacyjny debiut Marcina Wrony - gorąco ten film polecam, odznaczony już nagrodami, z rewelacyjnymi kreacjami Eryka Lubosa i uczestnictwem w roli trenera legendarnego Marka Piotrowskiego. "....„Kiedyś usłyszałem na planie: »Panie Eryku, pan jest [...]
[...] i powinnismy się poczuć lepiej! Dla tych którzy cierpią na nadmiar suplementów (joke ) zaleca się też przyjąć porcje glutaminy i ZMA (alkohol zmniejsza poziom testosteronu) jeszcze przed śniadankiem. Jeśli idzie o leczenie kaca tzw. "klinem" to naukowcy twierdzą że pomaga on jedynie osobom uzależnionym od alkoholu lub spozywającym go przez długi [...]
[...] ze jade na dopingu, wiec po skonczonej serii postanowilem juz nigdy nie brac - slowa dotrzymalem - ale masa zjechala z powrotem do 82 kg + doszlo obtluszczenie, ktorego sie jeszcze dlugo pozbywalem - na dzis stwierdzam, ze sterdy sa dla tych, ktorzy maja ochote ich uzywac regularnie - ja do nich nie naleze obecnie waze 96kg przy minimalnym [...]
[...] mięśni jaką był „obudowany" podziałała jak swego rodzaju „tarcza", naturalna „poduszka powietrzna" (powinienem powiedzieć „mięśniowa"). Przytaczam tą historię by wskazać jeszcze jeden niezwykle ważny aspekt. Dobrze rozwinięte mięśnie to naturalna „tarcza". Często uderzenie które „połamie/znokautuje" 60 kg zawodnika, tylko „stłucze" 90 kg [...]
[...] pora na właściwe rozciąganie, póki mięśnie są rozgrzane ( to znacznie ułatwia sprawę ). Można tu zastosować albo rozciąganie izometryczne albo PNF. Jeśli ćwicząca osoba jest jeszcze "w stadium rozwoju" ( tzn. ma mniej niż 18 - 19 lat ) to nie polecam tych ćwiczeń. Radzę pominąć ten punkt i przejść od razu do pkt. 4 Rozciąganie izometryczne: [...]
[...] będę się też rozpisywał o dotychczasowej diecie bo naprawdę nie ma o czym...powiem tylko że było zawsze dużo i tłusto...no i piwko...duuuuużo piwka a w weekendy wódeczka i jeszcze więcej żarcia...wstyd...chodziłem troszkę na spacery no ale co może dać spacer z brzuchem na taczce? Chyba tylko spokojniejsze sumienie :D Pierwsza zmiana przyszła na [...]
[...] toksycznych, takich jak kadm, rtęć, ołów, które bardzo trudno usunąć z organizmu. Ciężki trening, przyspieszający tempo przemian metabolicznych, powoduje powstawanie jeszcze większej ilości "tlenowych bubli", czyli wolnych rodników. Jeżeli należysz do grona osób intensywnie ćwiczących, to powinieneś dysponować bronią, która uchroni Cię [...]
[...] ZSRR", niemal obowiązkowo brali lekcje u niewątpliwie lepszych wówczas ciężarowców tego kraju. Na podium obok Palińskiego (w trójboju uzyskał 442,5 kg) i George’a stanął jeszcze jeden nasz reprezentant Jan Bochenek. Jeszcze w tym samym roku Paliński został wicemistrzem Europy. W kolejnym roku startów nasz ciężarowiec potwierdził supremację na [...]
[...] sami relacjonowaliśmy takie zawody), gdyby nie zasadniczy mankament (na który już wcześniej zwracaliśmy uwagę): bicie leżącego! Uznaliśmy, że czas powrócić do tematu, dopóki jeszcze ludzie nie pogłupieli. MMA to widowisko, podczas którego na ringu walczą ze sobą zawodnicy uprawiający różne style walki. I tak: zapaśnik ma okazję zmierzyć się z [...]
[...] shoulder to overhead progression (military press, push press, power jerk, split jerk), overhead walking lunges Kettle/hantle: power snatch, squat snatch Można by wymieniać jeszcze wiele ćwiczeń, ale jeśli nie jesteś w stanie wykonać powyższych z przynajmniej dobrą techniką, nie powinieneś na razie myśleć o udziale w zawodach. Poświęć dużą część [...]
[...] kg na bardzo niskokalorycznej - przez kilka kolejnych lat głupia cippa wpyerdalałam na zmianę junk food i się odchudzałam na tej samej niskokalorycznej aż do 81.3kg - jeszcze głupsza cippa w tym roku wprowadziłam jeszcze bardziej niskokaloryczną, zeszło do 73kg - potem 2k kcal w celu rozkręcenia metabolizmu + siłowe FBW 3xtydzień przez [...]
[...] za szał! co za radość! Ta drużyna z Katowic to słabość! Radomiak : Broń Radom z nami zgody chce Korona ****a boi się a my chlopaki z Radomiaka nie poddamy się Będziecie jeszcze blagać nas abyśmy oszczędzili was, a my chlopaki z Radomiaka za***iemy was ***** W Radomiu jest Ustronie Gołębiów także jest Śródmieście Nad Potokiem Przy [...]
[...] i duża liczba powtórzeń w seriach. W obydwu wypadkach można znaleźć dobre intencje, ale taka droga myślenia to archaizm. Duża liczba powtórzeń (od 12 do 20) to norma, którą jeszcze niektórzy ćwiczący stosują w treningach na zwiększenie masy mięśniowej. Owszem, takie treningi są dobre wtedy, gdy odczuwamy stagnację w rozwoju mięśni, bo w takim [...]
[...] Grodu zawitał beniaminek znad morza, zespół Lotosu Gdańsk, który uległ zielonogórzanom w stosunku 39:51. Radość była ogromna, ale niedosyt jaki pozostał po spotkaniu chyba jeszcze większy... Niestety jak się później okazało, zwycięstwo nad gdańszczanami było wszystkim na co stać było zielonogórzan. Tymczasem do kontuzjowanego Rafała [...]
[...] służbowych kolacji i innych występków przeciwko sylwetce przychodzi czas na pozbycie się nadmiaru sadełka. Celem dodatkowym jest utrzymanie tej odrobiny mięcha jaka jeszcze jest. Całość przy wyłącznie niezbędnej (dla leniuchów takich jak ja) suplementacji. DIETA I TRENING: Ze względu na ścisłe powiązanie tych dwóch aspektów omówię je [...]
Proszę o sprawdzenie mojego planu ćwiczeń na 5 dni roboczych, jest na pewno coś co trzeba usunąć albo coś dodać/zmienić... bo moim zdaniem za dużo tego, i nie wiem co należałoby usunąć/zmienić i jakie ćwiczenia są najważniejsze, żeby dobrze było i się wyrobić w 1-2 godziny... chciałbym właśnie codziennie robić brzuszki i ćwiczyć 5 dni chce [...]
[ART] Power/Sumo Squat,czyli historia ślepego naśladownictwa...
